孕妇强迫症调节

强迫症的成因是复杂的，其中虽然有遗传性因素的作用，但并不是说父母有强迫症，所生的子女就一定也有强迫症。所以，准备生孩子的患者也不必对遗传的问题过于担心。当然了，在有这方面计划之前咨询自己的主治医生还是最保险的。

孕妇强迫症患者需注意哪些问题呢?焦虑的情绪会对胎儿有一定的影响，而强迫症患者又常被焦虑情绪所困扰，所以准备生孩子的患者在此要更加注意。可以在怀孕前先做一段时间的心理咨询与辅导，情绪有改善了再选择怀孕。同时自己也要做做心理暗示，主动让自己的大脑放松。

大部分患者的首次发病是在受到刺激时发现，如父母离异、家庭矛盾、人际关系紧张、婚姻遇到考验等等。这些事件会引起心理的紧张，从而诱发强迫症。部分患者还受到性格方面的影响，如患者病前即有强迫型人格，过分谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美、优柔寡断，对自己要求过分严格，十分在意别人对自己的看法等。

孕妇强迫症预防

1、注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

2、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

3、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

一般孕期是不建议服药的，防止对胎儿发育造成影响，如你目前强迫症状不严重，建议自我调节为主，保持良好的心态，要学会忘我，不要太关注自我，平时可多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，多听听轻音乐来放松身心，坦然面对一切。

孕妇强迫症自我调节方法：

一、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

二、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

三、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

孕妇强迫症是可以自愈的，孕妇强迫症存在于每一个人的心里，只不过是程度不同而已。有些人症状比较强烈，而有些人则比较轻微。这些强迫症的患者，都需要找到内心问题的根源所在，才有可能自愈。通过研究强迫症的书后发现，强迫症的根源在于从小被严厉地告知自己不能做某些事情，但你潜意识的本能却有很强烈的欲望想去做这些事情，这样，你正常的需求被严厉地抑制了，到了某个程度变发展成强迫症。

你可以静心想想，有没有什么事情，其实自己是很想做，但是家人又很严厉地控制你不能去做的事情。你对这事情表面上应该是很惧怕的，但却想去做。只有搞清楚这事情是什么，才能针对具体情况进行自愈。一般来说，如果你能够不被限制地做这些事情，强迫症的症状便会减轻。

首要，加强心理护理，以疗法为主要内容，尤其是患者家族不能厌弃和轻视患者，协助其树立打败疾病的决心，当患者的病况略微有改进时，及时给予正性心理撑持，减轻焦虑心情。

其次，协助患者找出诱发要素，协助患者免除心理上的困惑，大多数专家以为，不良的教养方法是呆板的、教条的、严峻的，患者的行动多是对自个的过火苛求，寻求完满，过火的束缚和不宽恕。

第三，与患者树立有用的交流。防止运用中伤性的语言和运用粗犷的行动去阻止患者的逼迫动作和行动。知道患者的心里体会、感触，知道患者的心情反应类型，有助于及时、精确地把握患者的心情改动，并采纳必要的防范措施，防止疑问的发作。

第四，协助患者体会活跃的日子情绪，改动消沉的情绪，让其投入到建设性的日子中去。临睡前，在肌肤上涂以护肤的养分霜或药膏。对水的温度进行操控——不能过热，以防烫坏;不能过冷，以防冻伤。为患者拟定每日的活动方案。催促患者多参加活动娱乐。

（1） 接纳不完美：很多孕妈妈是由于自己过分追求完美才会引发强迫症。但事实上，完美是不太可能的，你无法预知每天会发生什么，无法知道你可能遇到的所有情况。你担心是否是否接触了脏东西，但事实上我们生活的环境就是复杂的，充满这各种危险因素的。你是在这种环境里长大的，要相信生命的强大。

（2） 接纳不幸：每个人都不想出现不幸，但是不得不承认，不幸会发生。如果发生你也只能接受，无能为力。你的幻想担心并不能降低不幸发生的可能，反而可能由于你精神状态变差，增加发生不幸的概率。

（3） 找人倾诉，别封闭自己，找自己亲密的人聊天，倾诉，告诉他们你的痛苦，让他们帮助你。他们的支持和帮助会帮助你更快的走出来

（4） 转移注意力：一旦想法闯入你的脑海，你要设立阀门，转移自己的注意力，可以听舒缓音乐，可以调整呼吸，告诉自己放轻松，可以出门走一走等等，不要让自己长时间陷入胡思乱想中。

专家表示：治疗孕妇强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重,要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。因为在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键，心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

对孩子有没有影响，关键看患者是否服药了，因为药物对孩子的影响是未知的。强迫症只是心里问题，不会对宝宝的身体发育产生影响的。所以说建议患者在孩子抚养的同时，进行心理治疗，强迫症症状会影响情绪，孕妇情绪出问题也会对胎儿有一定影响，如果症状较轻，或排除强迫症，只是一般心理问题的话，建议去门诊做心理咨询。这样对胎儿影响最小。还可以转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。