绝经

①月经稀发：最开始可能是月经量稍少，但随着雌激素水平的下降，慢慢的月经周期会延长，月经量越来越少，直至最后完全绝经。

②月经周期不规则：随着雌激素水平的不断降低，女性在这段期间可出现月经周期不规则，有时候两三个月来一次月经，有时候可能半个月来一次，还可能出现持续性的阴道少量出血，但随着时间的延长，最终会慢慢减少然后停止。

③突然绝经：有些女性可无明显的月经稀发、月经周期改变等变化，有可能在一两次月经量减少之后，突然月经就停止了，然后再也没来。

女性在绝经前期，除了月经会有所变化外，身体也可出现其他不适症状。

潮红、潮热：主要表现为面部、颈部、胸部等部位突然涌出热浪，伴有出汗以及皮肤发红，伴或不伴有蚁行感，多在清晨、黄昏以及夜间出现。

坚持进行性生活，有很多女性在绝经后因为雌激素的影响而让身体个方面受到影响，尤其是阴道所以在进行性生活的时候，会出现阴道干涩的现象，这也让很多女性比较排斥性生活。却不知道，越是这样女性越要进行性生活，这样能够刺激身体卵巢分泌，并且在进行性生活的时候可以适合用润滑剂，这样能够提高女性阴道的润滑，从而提高性生活质量。

摄取雌激素比较高的食物，大多数女性在绝经后是因为身体雌激素水平的下降而出现一系列问题，导致性生活质量被影响。所以在绝经后女性在平时可以多摄取一些雌激素比较高的食物，如大豆，通过补充雌激素来促进身体内分泌的平衡，也就能够有效改善性生活。

另外有些女性发现自己在绝经后会出现阴道出血的现象，这也让她们特别的奇怪。对此，中山大学附属第六医院妇科主任医师张帝开曾接受采访表示，女性在绝经后性生活的质量会受到影响，所以在进行性生活的时候如果出现性交疼痛，可以使用一些外用雌激素软膏来改善症状。另外有些女性在绝经后会发生阴道出血的现象，这种情况也是非同小可的，在出现这种情况的时候，要及时就医进行检查。

1、少穿高跟鞋，人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。

2、避免久坐，中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

3、控制饮食，控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

4、自检乳房，女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

5、多做运动缓解压力，情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

1、绝经后的女性需要注意身体锻炼。现在的中老年女性都喜欢跳广场舞，广场舞是比较常见的运动方式。不仅可以促进身体血液循环，还可以调节女性的心态，投身于感兴趣的事情中，对免疫力的提高也有帮助。另外，绝经后的女性还可以参加其他运动，例如慢跑，散步，体操，瑜伽等。

2、绝经后的女性需要保证充足的睡眠。因为很多绝经后的女性受到生活因素或者身体条件的影响，出现了不良情绪，总是忧思过度而影响睡眠。因此，需要及时调整，通过饮食或者其他方式来改善睡眠。建议绝经后的女性多进食牛奶，蜂蜜，龙眼等食物来提高睡眠质量。另外，还可以在睡前用温水泡脚，促进身体的血液循环。

3、绝经后的女性需要注意饮食的均衡，多吃对身体有利的食物。一般绝经的女性年龄在五十岁左右，身体各方面机能开始下降。因此，养生工作要到位，多吃清淡容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，可以预防肠胃疾病。生活中还可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多吃坚果，提高记忆能力，补充钙质来预防骨质疏松。

据了解，我国大部分女性的绝经年龄在四十五岁以及五十五岁之间，早于这个时间段就为绝经过早，晚于这个时间段就为绝经过晚。要知道身体状况不同，绝经的时间也会有很大的差异，这与我们的饮食习惯以及生活环境有非常大的关系。那么怎么计算绝经的时间呢？一般来说，最后一次来月经的时间就是绝经的时间。

绝经前的表现有哪些？

1.月经不规律，在正常情况下，女性每个月来月经的时间都是有规律的，非常的固定，不会有很大的波动。但是如果即将迎来绝经期，月经到来的时间就会变得毫无规律。不仅如此，持续的时间也会出现很大的波动，有可能会出现月经期长达十几天的情况。月经的颜色也会产生变化，这一次是粉色，下一次可能就是浅粉或者是黑色。当然，若是还没有到绝经的年龄就出现了这种症状，可能并不是因为即将绝经，因为情绪波动或者是饮食变化都有可能会对月经造成影响。