攀冰

攀冰中主要涉及三种技术：保护点的设置、攀登、还有保护。

保护点的设置：与其他野外活动中的保护点设置一样，必须掌握独立，均衡，有富余的三条原则。在冰壁上设置保护点至少需要三颗冰锥，保证设置冰锥处没有裂缝，没有鼓包，没有气泡，不流水，冰锥尽力全部旋入。三颗冰锥间距应尽量远，大多在半米左右，用主锁于扁带或辅绳相连接，调整扁带或辅绳使三颗冰锥同时受力，且夹角要尽量小，最大不能超过60度。最后所有的扁带或辅绳归入两颗锁门方向相反的主锁，并将主绳扣入这两颗主锁中。最后检查所有的锁门，必须都锁好。

攀登：主要包括镐法和脚法，镐指手中的小冰镐，利用鹤嘴劈入冰面提供悬挂。基本要领是大臂带小臂，小臂摆方向，手腕出镐即停。主要力量来自大臂、肩和背，小臂使镐尖保证垂直冰面入冰，在入冰前通过手腕将臂的动量转给冰镐，这样冰镐就获得了最大的动量，入冰效率提高。入冰后，不必抓冰镐，利用腕带下拉受力即可，手腕休息准备下次挥镐。脚法指如何利用冰爪提供支撑，攀冰中大量利用前齿踢冰，这种技术成为德式踢冰。要领是摆大腿，小腿提脚，垂直入冰。同样力量来自大腿、臀部和背部，提脚是为了使前齿充分入冰不脱出，使用双前齿冰爪使前齿垂直冰面同时入冰才能提供最大支撑。学会了镐法和脚法之后就是要靠镐和脚的配合，与攀岩相似主要有四变形，也就是固定三点移动一点的方法；还有单镐向前牵引式的方法，这要求入镐和入脚都是稳定的，属于进阶了。

冬季攀冰需要哪些装备

1、冰镐

冰镐为手提供着力点。攀冰的冰镐通常为技术镐，与用于雪地行走的直冰镐不同，其镐尖形状、镐柄弯曲程度更适合垂直冰壁的攀爬。

2、冰爪

冰爪从用途上和冰镐类似，基本分为雪地行走和攀冰。雪地行走的冰爪前齿采用平齿，更利于在雪面获得摩擦力。攀冰的冰爪采用强度更高的立齿，通常采用全卡式结构，更稳定，也能更好传递踢脚的力量。

3、冰锥

与运动攀岩时使用膨胀螺栓作为保护点（锚点）不同，攀冰时的保护点大部分使用冰锥。由于地形、冰况、温度的影响，旋入冰内的冰锥锚点强度也会有很大不同。

4、动力绳

攀冰建议使用防水的动力绳，因为低吸水率的动力绳能降低绳索结冰的风险，这样才能保证绳索正常通过保护器。攀冰者使用的绳索主流直径要比攀岩的低一些，通常为9.7mm以下的单绳(single rope)，或者使用半绳（half rope）进行保护。

目前中国的攀冰协会就是中国登山协会。

中国登山协会CHINESE MOUNTAINEERING ASSOCIATION）是中华人民共和国组织、管理和推进登山运动的唯一的全国性机构，自1958年成立以来组织过数十次在国内外有重大影响的高山探险活动。

其中1960年首次从北坡登上珠穆朗玛峰，1975年9名运动员再次集体登上珠峰，1988年中日尼三国联合登山队实现在珠峰顶峰会师和南上北下、北上南下大跨越，1993年海峡两岸联合攀登珠峰成功，1998年中斯联合登山队再次登上“地球之巅”，以及成功首登贡嘎山、慕士塔格、公格尔九别峰、希夏邦玛峰、托木尔峰、纳木那尼峰、南迦巴瓦峰等均为举世瞩目的世界登山史上的重大事件。

攀岩和攀冰运动是一种非常有效的运动，对人的心智体美都有明显的促进作用：

一、强身健体

增强人的身体技能，锻炼身体，这是每一项运动都能起的作用，具体攀岩运动的本身属性而言，它能显著锻炼人上肢力量，小肌肉群，肌肉纤维，这些都是其他运动所不能做到的，科学的训练也能很好的锻炼心肺功能。

二、减肥塑型

攀岩运动消耗能量巨大，也是快速减肥的不二选择，而且一定的训练后身体肌肉线条明显

三、强健骨骼

上了年纪的老人及办公室人群容易骨质疏松，练习攀岩后，筋骨能保持持续有力。

四、增加身体的柔软度与协调感

对于攀岩来说，更重要的是增加身体的柔软度与协调感，它比增加人体的体力更加重要。而且国外已经有一些医疗领域，将攀岩作为矫治小孩肌肉发展以及眼睛、手、身体的协调训练上面，效果还是比较好的，

什么是无保护攀冰呢？

“无保护攀冰”的意思就是不带任何包括绳子、铁环等各种安全工具和措施在内的徒手攀冰。与传统人工攀冰相比，攀冰者沿路自行架设保护点，人工攀冰会使用人工工具与安全器材。因此也就大大地增加了攀冰的安全性。

无保护攀登这样的做法是否正确本可厚非，因为这根据不同人攀登的技术特点以及是否觉得装备过于沉重而定的。说白了，无保护攀登，追求的不过是轻量化。一个好例子就是，1986年，ErhardLoretan和JeanTroillet在珠峰北壁完成了一条路线。轻量化，两人只带了炉具，雪铲还有轻质睡袋，每天夜里11点开始攀登，早晨休息(因为夜里冰雪状况稳定），43小时就完成了垂直高差超过2750米的攀登。