滑旱冰

旱冰的技巧

两脚稍稍分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

一开始脚发姿势为一前一后(以转左边边为例，准备动作右脚在前)。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，有离地的趋势就可以了。转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，注意掌握时机，多练习。

滑旱冰刹车如下：

内八字刹

适用于平缓长下坡，由于需长时间刹车，若使用T刹，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时刹车。 两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢刹车。 需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足。

外八字刹

外八字刹是将重心置于后方，外八字刹停，这种八字刹缺点是比较女性化，场地和速度限制有限。滑行中，双脚打开，分别向两边打弧，成八字刹车，速度较慢，地形较好时可以用。

直排后刹

就是双脚平行，把有刹车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。直排后刹与普通刹车其实没什么不同，只是直排后刹比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车。

滑旱冰瘦腿吗

滑旱冰可以很好地改善人体血液的新城代谢，促进能量消耗，进而达到减肥的效果。旱冰属于全身性运动，因此不仅能瘦腿部等，还可以是体型更加匀称。

有些人玩轮滑，会导致大腿和小腿变粗，这个是跟错误运动有关。滑发力不需要脚尖，如果经常错误的脚尖发力，会导致小腿肌肉变粗，那样对女孩子来说不好看，不要怨轮滑，只能怨自己没有正确运动。其次，如果你运动之后，没有适当的放松拉伸，也会导致你大腿三头肌紧张而变粗。臀部相对来说好一些，一般都会变翘。

就买旱冰鞋来说，很少的人会去买双排的鞋，主要是由于双排只能在小范围的区域活动。双排的刷不了街，双排的适用于溜冰场，单排的可用做交通工具（个人技术熟练并对可能存在障碍高度的警觉），单排的普及关键在于道路的平整度，最近年来单排鞋的销量越来越大与全国各地水泥路的修建有关！

技术不熟练者在大街上玩单排是非常危险的，超市和地铁等人流密集的地方一般不允许进入！就易学度而言，双排在玩动作时较难摔，单排和双排可以玩的动作不太相同，总体来说，单排增加了灵活度，但也增加了危险度。有些双排能玩的动作用单排玩起来比较容易摔，即便你技术高超！