今年和之前不同，今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。第一批熬夜修仙的90后，已经一天连上三次热搜！
3月21日是“世界睡眠日”，一份针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。今年和之前不同，今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。
成为焦点后立马就沸腾了，第一批熬夜修仙的90后，已经一天连上三次热搜！熬夜玩手机致干眼症、半年晕倒四次，看完这两个热搜后，整个人感觉不好了。
电子产品成阻碍睡眠的最大绊脚石
研究显示，中国有超过3亿人有睡眠障碍，全国6成以上90后觉得睡眠时间不足……在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少国人来说成为奢侈，越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。
人一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，睡个好觉对身心健康至关重要。因为身体的正常运转，需要睡眠来保证。可是，如今这个本能却在逐渐“退化”中，阻碍你睡眠的最大绊脚石是什么?
电子产品的普及，对他们的睡眠产生了很大影响，这也是90后失眠的最主要原因。现在，不少青少年有在睡觉前刷朋友圈，或与朋友通过手机聊天、看电影、打游戏的习惯。或许，他们可能真是习惯了，哪怕已经困到不行了，但是一躺床上就又精神了，又忍不住继续玩手机，最后还是要到凌晨2点多才舍得睡，有的甚至玩到通宵。
睡眠问题不可轻视
据了解，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。长期缺乏睡眠，会对认知功能造成影响，如反应速度降低、注意力不能集中，记忆力、判断力下降等，进而导致各种意外事故频发。睡眠严重不足时，还可诱发精神错乱，降低免疫功能，导致心血管等多种疾病，对健康产生严重不良影响。
有些人会说，没事儿，工作日睡不够，可以通过周末暴睡补回来，补过来就行了！真的是这样？暴睡就能行？
人们常常会这样想，但是，这肯定是不行的。青少年平时睡不够，周末过度补睡，虽然能一定程度上弥补平日缺损的睡眠和相关功能损害，但可能得不偿失。它会进一步打乱生物钟，阻碍身体生理节奏的正常运行。所以，暴睡非但不能补觉，反而会适得其反越来越糟。
大家必须遵循自然规律和生物节律，听从生物钟指令，养成作息规律，才能恢复精神解除疲劳，睡出健康的生活。
重视睡眠障碍的危害，规律作息确保身心健康
想要健康的睡眠质量，就要遵循规律的作息时间，合理调节睡眠节律，以此来提升学习、工作效率。要按时上床睡觉，在上床后不要看手机、电视、书籍等。另外，若出现睡眠障碍等疾病，应及时就医 ，科学对症治疗。
3月21日是第十八个世界睡眠日，每个人都要重视睡眠障碍的危害，“规律作息，健康睡眠”，确保身心健康。今晚，您愿意放下手机，早睡一小时吗?
( 作者: 吴梦莉 )
小编总结
睡眠的好坏直接影响着人们的生活质量、工作效率。睡眠问题不仅是医学问题，也是社会问题，是公共卫生问题。
我的立场
你平常有熬夜的习惯吗？
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