垒球

垒球主要是由棒球发展而来的，但是又区别于棒球，其难度和运动剧烈程度较小，垒球通常为室内，需要的场地较小，球体较大，而且球的运动速度较慢，非常受到女性的喜爱，垒球运动受到各地的喜爱。

垒球分为快速垒球和慢速垒球，垒球从1950年从大众的运动变成了竞技的体育项目，在澳大利亚举办了第一届的女子垒球锦标赛，此后每隔十年都分别会举办一次，男子、女子、青年的垒球世界锦标赛。

垒球在1996年初次成为奥林匹克的一员，加入奥运会成为正式的项目，后来因为各种因素，从2012年推出的奥林匹克的夏季运动会。虽然如此，垒球也是较为热门的一项运动。

就棒球与垒球的球体本身来说，棒球体积相较于垒球体积更小，重量轻，质地也更加硬一些，棒球球体表面没有垒球表面所具备的弹力。1996年垒球被列为奥运赛事上的正式比赛项目，而直到2012年的伦敦奥运会，棒球才被列为奥运会比赛项目。

不同于垒球有快速垒球与慢速垒球两种运动形式相比，棒球的比赛形式比较单一，但是相比于垒球运动，棒球的难度显然要大一些。在运动场地上，棒球的两个相邻的垒位之间的距离是就是英尺，而垒球中两相邻垒位之间的距离则要端上许多，只有六十英尺。

再来就是比赛规则上面的区别了，相对于垒球的比赛规则，由于难度更大，相对来说棒球的赛制规则也更加放松一些。举例来说，在投球员进行投球是，垒球是要求运动员两脚不能离地并且只能够下手投球，而在棒球比赛中的运动员是被允许可以一脚离地的，而且运动员的投球姿势是不受限制的。

动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

重点与难点:

重点：上步动作连贯协调。

难点：速助跑与投掷不脱节，连贯快。

易犯错误和纠正方法:

(1)投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。

(2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。

所谓“软式垒球”，原来是为推广棒垒球而设计，与棒垒球的性质相似，它的竞争性和趣味性都可以和正规棒垒球相媲美，它的特点是比赛规则简化、场地条件要求低、可参与人数多，而且球是软的，击球棒也是软的，极具安全性，非常适合在校园内开展，从中可以体会棒垒球项目的乐趣。

软式垒球优点

安全

软式垒球的球、棒都是由泡沫橡胶制成，质地柔软，具有很好的安全性；而硬式垒球适合于竞技比赛，不是很好的推广项目。

器材便宜

从75年正式恢复棒垒球至今已有30多年的时间，但这项运动的发展很缓慢，因为其器材很昂贵，一只手套至少也要几百元，高则上万元。要组织一支球队至少要十万元的投资,而且球棒完全依靠进口，这种现状导致了棒垒球的推广很困难。而软式垒球的器材一套只有几十元，可以很容易被大众所接受。

垒球比赛双方各有9名队员上场参加比赛。

防守队员根据场上位置分别为：

1. 投手

2．接手

3. 一垒手

4.二垒手

5.三垒手

6.游击手

7. 左外场手

8. 中外场手

9. 右外场手

进攻队员依次按事先排定的次序上场击球。

比赛规则

得分和安全

在比赛中，进攻方的击球员击打防守方投手投出来的球后，待球落在边线以内后才能跑垒，落到边线以外为界外球，击球员继续击球。如击出的球在空中即被防守队员接住，无论界内界外，击球员都直接出局。球落在界内后，防守队员须迅速捡起球并传向指定垒位，如果击球员（或已经在垒上的跑垒员）在球传到相应垒位之前先到达，则为安全，否则就出局，如果击球员沿逆时针方向顺利到达一垒并转变为跑垒员，然后依次跑上二垒、三垒，最后跑回本垒时，得一分。在一局内，如果进攻方有3名队员出局,则进攻结束，双方交换攻守。双方各攻守一次为一局。