羽毛球

1.打羽毛球在运动过程中，我们会出很多汗，这样我们可以把体内的毒素排出来，达到一个排毒的过程。

2.打羽毛球是一个消耗热量的过程，在运动过程中，我们可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥塑形的效果。

3.打羽毛球需要我们把眼睛集中在球上，这就需要我们眼睛保持移动，可以提高眼睛的灵活性。可以对眼睛达到一个很好的训练。

4.打羽毛球可以锻炼腰颈部，我们平时由于长时间伏案工作，一般会造成颈部肌肉痉挛等问题，然而打羽毛球可以锻炼到颈肩部，在整个运动过程中，对颈部肌肉的放松等方面也起到了关键作用。

5.心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加。

6.肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量，打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松，以便大限度地发挥手腕的力量。

3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑远的距离。

由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

第一、羽毛球的发球规则

在羽毛球比赛前，双方采用挑边的规则(抛硬币)来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。

第二、羽毛球的比分规则

其次，羽毛球比赛规则从2006年5月开始，正式决定实行二十一分的比赛规则。21分制实行每球得分制，所有单项的每局获胜分皆为21分，高不超过30分。每场羽毛球比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20比20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

第三、羽毛球双方如何站位规则

对于羽毛球单打：当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球;当发球方的分数为奇数时，双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。

(1)球拍击球时是否感到震手，震手的拍子，拍杆太硬，弹性较差；不震手的拍子，拍杆弹性较好，检查拍杆弹性也可以用一手握住拍柄，一手扶住拍框顶端掰一掰，若拍子有一定的弯曲度，证明拍杆弹性较好，适宜选购。

(2)检查钢杆铝合金框球拍的拍框以与拍杆的连接处有无断裂或松动为判断标准，检查方法是将拍框轻微扭动。

(3)根据各人手掌的大小和握拍习惯来挑选拍柄的粗细，一只正规球拍的拍柄上都标有尺寸，供手掌大小不同的人选择，常见的有G2、G3、G4等几种型号，尺码小的粗，尺码大的细。

羽毛球拍的磅数一般徘徊在22-28磅之间，初学者我们建议穿22磅左右，磅数低，羽毛球拍拍线就不会绷的那么紧，羽毛球在与拍面接触之后再反弹出去的时间相对多一点，发力比较轻松，这样新手就很容易驾驭羽毛球拍。

一、羽毛球

羽毛球鹅毛的好，但是价格贵，一般鸭毛的也可以，比较适合初学者。选购时，好试打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初学者没必要买太贵的球。此外，有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球，价格不高，质量不错，可购买。

二、球拍

对初学者来说，选择羽毛球拍应注意以下几点

1、价格，选择球拍的时候我们不能只买贵的，价格只是我们参考的一项选择因素，但并不是说越贵的球拍越好。作为业余选手，没有必要选择太贵的球拍。

2、性能，优质球拍的性能是比较好的，如果你不知道什么样的球拍性能比较好，那么就可以试一下。拿到拍子后，一定拿在手上挥动一下，试试手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍头顶端掰一掰，如果羽毛球拍出现弯曲，说明拍柄还是比较有弹性的。