产后抑郁

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产后抑郁

1.新妈妈们产生产后抑郁,主要的原因是体内激素迅速下降。怀孕期间,由于激素变化,会影响孕妇心情。分娩之后,产妇身体虚弱,激素下降,便会引起不同程度的抑郁。

2.睡眠不好同样会引起焦虑和抑郁。新妈妈们由于不论白天夜晚都在带孩子,没有足够的休息时间,很容易产生烦躁、焦虑的心情,甚至对自己的宝宝产生莫名其妙的怨恨,从而导致产后抑郁。

3.还有其他的客观原因也会导致抑郁,比如来自家人的压力和失去工作后,没有经济来源的的压力,以及与社会长期脱节带来的焦虑。

4.其次,肝气不通畅引起,肝气淤塞是中医的说法,也就是女性在分娩之后身体虚弱,肝气长时间的无法打通,进而引发抑郁、失落等不良的情绪。所以中医往往会通过调节人的肝火和气血来缓解产妇抑郁的问题。

1、抑郁:患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

2、脾气暴躁:患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的伴侣。

3、疲惫:一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

4、失眠:患者一般睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振:患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

6、失去兴趣:患者对以往的享受觉得不再吸引,以往的兴趣亦变得无聊,对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难,主动性下降,流露出对生活的厌倦,对生活失去信心,特别是对性生活失去兴趣,进一步影响双方的关系。

1、 焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2、家属配合

家里多了一个小宝宝,家人的注意力都集中在孩子身上,对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多,这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时,多关心新妈妈的心理变化,多陪新妈妈说说话,给她讲讲新鲜事,让她在月子里不至于孤独郁闷。

3、合理饮食

产后抑郁症多发在女性坐月子期间,这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品,殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状,严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。

1、创造安静,舒适的环境

产妇分娩后体力、精力消耗比较的大,需要充分的休息和睡眠,家人一定要给予关注,使得产妇有充分的休息时间,减少不必要的打扰,避免各种不良的刺激,尤其是要避免谈论婴儿的性别、孩子将加重经济负担、产母体型的恢复等敏感的话题。

2、争取良好的家庭氛围

这一点是很重要的,家庭各成员要关心体贴产妇,无论在生活上还是在精神上,对产妇要有同情心,要耐心的听取患者的心声,及时的解决实际问题,遇到问题,要多尊重产妇的意见,使患者树立治疗疾病的信心,解除苦闷的情绪。

3、帮助产妇认同母亲角色,做好母乳喂养的宣教

产妇尤其是初产妇对于育儿方面的知识并没有经验,家人要正确的了解产妇的所作所为,并主动的与产妇交流,倾听她们的想法和感受,不要给产妇压力,并教会她们护理孩子的一般知识和技能,这样有助于疾病的恢复。家人要注意观察产妇的心态,消除产妇自认为无能的心理。

抑郁症治疗的办法,一般是药物治疗和心理治疗,药物治疗是比较安全可靠的,而心理治疗也是起到关键的作用。产后家人们要给产妇提供一个舒适的环境,尽量让产妇放松吃一些清淡饮食,可以帮助抑郁症的恢复。

产后抑郁的原因

一方面是心理因素。怀孕变胖,产后身材无法很快恢复的外观改变,而生产后马上就要面临照顾新生儿,以及面对生产后财务、照顾家庭或是和家庭成员相处的压力,喂奶、哄新生儿等造成睡眠不足,而新生儿成长快速,妈妈要面临快速变化的育儿发展等,都可能让为人母情绪低落、沮丧及焦躁。

如果此时再得不到家人的帮助和理解,心情更是会跌落谷底,成为压弯妈妈的最后一根稻草。另一方面是生理因素。产后妈妈的荷尔蒙会急剧变化,尤其生产后雌激素急剧下降会造成严重的情绪障碍。此外,遗传、性格、家庭氛围、工作环境,都能成为产后抑郁的诱因,所以说产后抑郁是一个多因素的疾病。

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