天鹅颈

天鹅颈很好理解，天鹅的脖子很长，像天鹅一样修长美丽的脖颈，我们称之为天鹅颈。这是一种褒义词。天鹅颈除了要纤长，表面皮肤还要光滑，并且脖子要纤细，不能太粗。女性脖颈围度一般在35左右算得上天鹅颈的范畴。

天鹅颈是女性性感标志之一，也是欧美女神必备标志。奥黛丽赫本的脖子就是标准的天鹅颈，天鹅颈是天生的，也可以通过后天锻炼生成。拥有长且直的天鹅颈是非常加分的，不仅仅是穿衣搭配的好帮手，也是女性性感的标志。天鹅颈就是像天鹅一项纤细修长的颈部，展现曲线柔美的颈部。

改善脖子前伸有个最简单也是最有效的训练方法，那就是靠墙站，可以锻炼自己良好的体态。除了这个以外，要注重消除斜方肌，斜方肌过于发达会让你的脖子看起来很短。改善斜方肌过于发达的状况，需要的是适时放松脖子，以及做一些拉伸颈部的动作，缓解斜方肌紧张。道理很简单，减少使用那块肌肉，肌肉自然会变小。

1、 脖子长且直

天鹅颈的定义很简单，就是像天鹅一样纤细、修长提拔的脖子。由此可见纤细、修长、挺拔这是最基础的，再加上现代人的审美，白皙光滑，也是天鹅颈的特点之一。一般脖子的长度是从锁骨到下颚的位置，要达到头部的一半，如果不是天生脖子太短，那么长度要求，大部分女人可以达到。

2、 脊椎挺拔

天鹅颈不只是要求脖颈的形状要美，还对上半身的脊椎形状，肩膀位置都有要求，一般符合要求的都是那些脊椎挺拔，肩膀平直，且自然打开的样子，这样的形体再配上脖子的完美曲线才能称之为天鹅颈。

3、 脖子的曲线优美

单纯长而直的脖子并不是天鹅颈，天鹅颈也要看颈部的弧度，通常天鹅颈的弧度正好是脖颈的骨骼的样子，细长且有顺畅的弧形。

1、脖子要挺拔

同一个人，如果脖子挺拔和脖子向前倾，就给人脖子的长短不同的感觉。所以想要脖子显得长，脖子挺拔，正直是第一步。现代人很多人达不到，因为长期低头工作，可能造成颈椎变形，脖子处还能形成富贵包，脖子不但不挺拔，看起来还很粗，非常影响颜值。

这种脖子前倾现象出现，多与长期坐姿不正，胸部用力有关，久而久之含胸驼背，脖子前倾。想要改善第一步要改变坐姿。可以借助背部矫正器，背部矫正器强迫背部用力，胸前扩展，人不自觉的脖子正直，坚持一段时间，人的仪态会变得更优雅，脖子也更挺拔。

2、颈部要护理

一些女明星年轻的时候优雅大气，但随着年龄的增长，脖子上开始长出了皱纹，就会给人衰老感，没有了优雅感！生长颈纹的原因与皮肤缺水，缺少胶原蛋白有关，生活中常睡高枕头，长期低头工作都可能加重颈纹。这个时候颈部做预防，做护理很重要！

普通脖子比较普通没有什么特色。天鹅颈的标注是细、长、直，还有皮肤一定要细腻、紧致。

1、 天鹅颈是完美颈部的代名词，运动也是保持颈部曲线的首选方法，但如果运动+颈霜，那就会变成事半功倍。颈项，如天鹅型，细长而细长，平滑而紧的脖子是性感标志之一。穿衣时会很好看，也是欧美女神的必备标志。有天鹅颈不管是街拍还是写真因为脖子的曲线而显得人气质啊。

2、 鹅，是自然界最优雅的动物，它的颈项修长，姿态轻盈，曲颈低，在水中静静漫步，成为一道赏心悦目、令人神往的风景。不良的身体和皱纹很多，都是不良的生活习惯所致，所以我们要边纠正边养成，这样才能达到最佳效果。平时要注意抬头挺胸，多做运动，睡得低一些，女性枕头高度最好是8-10 cm。

天鹅颈是天生的吗

有些人的天鹅颈是天生的，但是没有天鹅颈的人也可以通过后天的方法变成天鹅颈。想要有天鹅颈就得改变生活恶习，用较平的枕头睡觉，走路时候脖子伸直，平时适当给脖子也抹抹护肤品。再高端一点的做法就是，找整形医生做注射美容或激光美容。

颈部的形态天生不能更改，但男人们看重的到不是美如天鹅型的纤长美颈，而是颈部的完美肤质：肤质细腻，没有明显纹路（他们都明白颈纹不可避免，但至少别一抬头就看到三圈），没有色斑，和脸部没有色差，没有松弛和肤色不均。

人人都可以练成天鹅颈吗

不是每一个都可能会有天鹅颈的，每个人的脖子长度都是不一样的，有的人脖子比较长有的比较短，脖子比较长的可以练出天鹅颈的，但是天生脖子比较短的就没有办法练成天鹅颈的，但是也可以通过锻炼是脖子变得更加好看。