老人雪天出行

雨雪后在寒冷天气影响下，导致路面结冰，给我们的出行带来极大不便，同时也带来了较大的安全隐患。为此提醒广大师生引起高度重视，防止因滑倒导致的直接或间接伤害发生，以确保大家安全出行。

1、尽量走雪没融化的，或完全融化的路。上下台阶要掌握好身体重心，以保持身体平衡。

2、步幅要小且保持固定步调，走路速度不要太快。切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能对身体起到平衡作用。

3、如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定物，用手扶着，增加稳定性。

4、如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。也不要急着起来，检查一下身体哪些部位疼痛。如果不幸摔倒而发生骨折，自己千万不可乱动，应就近利用头巾、书本等工具固定好骨折部位，到附近医院拍片后，让骨科医生治疗。

1.老年人，特别是60岁以上的骨质疏松患者尽可能不要出门。

2.穿鞋要注意，出门时尽可能换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋，防滑鞋，女性不要穿高跟鞋。

3.手中切忌提重物，双手尽量不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡;上下台阶时，要掌握好身体的重心，如有护栏，应尽量用手抓紧，保持身体平衡。

4..步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调;如果刚刚下过雪，最好踩着别人的步伐前进，不仅省力气，走得也更牢;一旦路面结冰，脚踩光滑的冰面及大理石路面或冻雪行走时，要像企鹅一样迈着小碎步前进，让双脚平摊身体的重量，不容易摔倒。

5.一旦滑倒，可用双手支撑一下，就算手腕骨骨折，也比大腿骨折容易治疗，尤其是老年大腿根骨折，轻则需要手术固定，重则需要换关节，甚至因卧床导致致命并发症。

雪天，老年人应尽量避免单独出门。老年人往往因为骨质疏松，平衡性、反应性都比较差，滑倒因反应较慢，很可能摔得较重，造成骨折等后果。

其次，行人出门时应尽量走人行横道，走路的速度不要过快，身体重心不要有过大的移动和起伏，尽量使用小碎步，身体前倾。一旦感觉快要跌倒，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力。尽量穿防滑鞋或者旅游鞋，切勿穿不防滑的硬塑料底鞋。如果不慎摔倒，应避免用手腕支撑地面，因为这容易造成手腕骨折。

气温越低，心脑血管疾病的发病率越高，因此，心脑血管病人应尽量减少户外活动。

老人因骨质较为疏松，走路稍有不慎就可能摔成骨折;穿高跟鞋的女士，在雪地上行走也容易打滑、摔倒;骑自行车、摩托车的老人，也容易因路面光滑，发生意外事故。

(1)因冰雪路面附着力极低，为预防汽车侧滑或与其他汽车发生刮碰，应减速行驶并保持安全距离，纵向安全距离应是干燥路面上的3倍。

(2)在冰雪路面上减速或停车时，应充分利用发动机的制动作用降低车速，尽量避免使用制动踏板。当必须使用制动踏板时，只能间歇轻踏，并辅以驻车制动。

(3)在冰雪路面上行车时，应注意选择行车路线，在有车辙的路段应循车辙行驶。

(4)当汽车在冰雪路面上转弯时，要提前缓抬加速踏板，平稳减速，缓慢转动转向盘，避免猛打猛回，在道路及交通情况允许的条件下，适当加大转弯半径，做到早转或少转，以防车轮侧滑。

(5)在山区冰雪道路上行车时，遇有前车正在爬坡时，后车应选择适当的地点停车，等前车通过后再爬坡。

1、车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2/3为好，增加车轮与地面的接触面积可防止打滑;

2、检查一下自行车车闸灵不灵，夜里可能在车闸上结了冰，开始捏时不管用;

3、尽量放低车座，降低重心可以使骑自行车平稳;

4、与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒绊着自己;

5、不要急刹车，否则会使车轮打滑、失去平衡，最好骑得慢一点，遇见紧急突发情况也可有个缓冲过程或提前做好下车的准备;

6、骑车上路不要抢机动车道，一些自行车道没有洒盐水，仍然有结冰现象，但您还是应该在非机动车道上行驶。因为如果上了机动车道，由于能见度较低，一旦汽车出了事故，自行车也会受“连累”;

7、尽量避免急转弯，在道路许可的范围内转弯半径越大越安全，尽量使自己的重心通过车轴线与地面保持垂直;

一跌倒：

下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二中风：

对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三心脏病：

包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四消化道溃疡：

在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五呼吸道疾病：

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六煤气中毒：

利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七虚脱：

长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。