老人膝关节扭伤

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老人膝关节扭伤

当你的膝关节脱位的时候,应该这样处理。首先肯定是要好好休息,其次就是是要冰敷,之后就是是压迫和包扎,最后要抬高自己的腿,这些做法都是为了在医生来之前保护好自己的腿,不让它恶化。

下面就是修复方法,第一要直腿抬高,这是一种简单易行的锻炼方法。具体操作就是人平躺在床上,把腿伸起,把腿抬高,一会后再慢慢地放下,就是抬起放下,如此反复练习,注意期间动作要轻要慢。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

另一种方法就是贴墙蹲起,这也是一种有效保护膝关节的方法。具体做法就是背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球,夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,就像蹲马步一样的程度,然后再慢慢直起身体。这保持这样的动作,反复练习,动作要慢要轻,累了要注意休息。这样对于膝关节的灵魂练习很有帮助。

扭伤初期,也就是24小时之内,应该轻轻按摩肿的地方;24小时之后,以肿的地方为中心,向周围各个方向按揉。

初期是禁止活动的,扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重,前期活动会加重疼痛和肿胀的程度,一定要好好休息。后期,也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动,活动需要循序渐进,对脚恢复有帮助。

半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。

膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多,超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

1.急性损伤24至48小时内可冷敷

膝关节急性损伤后24至48小时内可冷敷,起到消肿止血的辅助作用。如果膝关节的扭伤或外伤造成膝关节肿胀,多为韧带、半月板等受伤,此时应在冷敷的情况下立即就医。急性损伤绝不能热敷,以免加重肿胀和炎症。冷敷的方法为:用毛巾包住冰块,放在膝关节上。

2.急性损伤期后热敷可减轻疼痛

膝关节扭伤过了急性损伤期后,可在医生指导下用热敷来减轻疼痛,改善血液循环。热敷的方法为:温毛巾进行热敷15至20分钟即可,毛巾温度以不烫伤肌肤为宜。

3.出现膝关节损伤尽量别擅自按摩

在家中按摩腿部时,可按摩大腿或小腿的肌肉组织,有利于促进血液循环,松弛痉挛的肌肉。出现膝关节损伤后,如果持续疼痛或肿胀不适就应及时就医,尽量别擅自按摩,以免在不清楚韧带或半月板是否受伤的情况下,因按摩不当而加重病情。

膝关节是人体运动最多,负重最大的关节之一。有统计表明,在所有关节扭伤中,膝关节最多见,其中韧带损伤又是膝关节损伤中最多见的。

同时,膝关节的健康对我们的生活十分重要,常常仅仅因为轻微的疼痛,就有可能让我们的生活有非常不舒适的感觉。

而日常生活和运动中,由于普通人运动常识不足,会有比运动员更多的运动意外发生,导致更多的运动损伤性疾病,而我国的运动医学治疗技术并没有在全国的医生那里得到普及,所以时常会出现膝关节扭伤后,诊断不清楚或者不知该如何治疗的情况。

损伤发生后的恢复注意事项:

1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。下面介绍老人防跌倒膝盖扭伤10个窍门。

一方面,对一些老人来说,要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量,增加活动范围,改善步态,提高耐力,以减轻跌倒的风险。另一方面,家人检查他们的家庭环境,鼓励他们做出改变,创造更为安全、无风险的生活环境。

1、去除杂乱的物品,创建出一条干净整洁的路线,便于老年人在家中无障碍行走。

2、去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱。

3、在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。

4、在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。

5、在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。

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