打曲棍球注意

小球运动安全小知识：

手球运动不仅考验运动员的竞技，还考验其身体素质。手球运动的特点决定着手球训练的目的和任务，它要求运动员对手球基本知识要熟练的掌握，在技术、技能上要能够运用自如，并且还要全面发展运动员的身体素质。所以，教练在对运动员进行训练时，既要对训练内容有一个合理的安排，又要科学的选择训练的方法。

打曲棍球需要注意：

1、打曲球时因为后杆需要抬高。

2、球杆可使用平时我们常用的正杆。

3、注意巧克擦拭均匀。

4、用力击中母球

1.护膝系列

护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。

2.护腕系列

护腕可以预防腕关节受伤，也可以减少扭伤时带来的疼痛。护腕有很好的保暖系统和支撑效果，能增进血液循环，也不会轻易松滑或起皱。

3.护臂系列

护臂可以预防臂关节受伤或帮助其复健，可以防御受过重压而引起的损伤。穿上去也相对舒适、方便，适合篮球运动者。

4.护踝系列

护踝是篮球运动中最为重要的护具了。护踝主要的用于预防和帮助扭伤的脚踝更快的痊愈。护踝系列戴上去也挺舒适，可以促进血液循环。

首先我们要做将身子挺直，然后开始有上往下热身。从头部开始，依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。对腰部的热身可以说的很重要的，不管进行什么样的运动，腰部是力量的主要来源，所以将腰部充分预热，可以俯身左右摇摆和上下活动。有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热，可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热。每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力，从而降低非其他因素受伤的几率。

这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。那么，参加曲棍球运动时吃什么可以补充能量？佰佰安全网和您一起了解小球运动安全知识和其他小球饮食。跑步1小时前吃什么：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。比如：全麦面包以及坚果黄油。香蕉和少量的腰果。全麦饼干以及鹰嘴豆泥。小碗的麦片粥。避免什么：难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。