冬季手脚冰凉

【2勤】

勤盆浴能够通过泡澡、坐浴的方式来促进身体内的血液循环，并且通过温热的水汽来驱散人体内的寒气，从而调理阳气不足，湿气过重的问题，泡完澡也能让人体更加温暖。

勤按摩，主要可以按摩关元穴、海命穴、天枢穴、足三里穴等穴位，能够起到通经活络，行气活血的作用。维持人体温暖的温度，也需要体内的气血流动起来，从而保持体温。

【3忌】

切忌饮酒，警惕酒后寒。尤其是存在心脑血管疾病，高血压等慢性病的人群。有些人觉得酒能暖身。但实际上，饮酒只会让人体的热量在短时间内散发，随后更容易出现发冷，血管剧烈收缩等问题，血压也会随之升高。

切忌穿过于紧身的衣服。有的人觉得穿得越多，裹得越紧，寒风越是进不来。事实上，当穿过分紧身的衣服时，人体内的血液循环不顺畅，也会更容易觉得手脚冰凉，甚至可能增加出现冻疮的风险。

一、 手脚冰冷的原因

1、阳虚

阳虚会导致人体内气血运行不畅，且血液无法及时输送到四肢末端，如此患者就会怕冷经常感到手脚冰凉。

2、情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

3、循环系统疾病

如冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌炎、心包炎、心脏功能不全、心力衰竭患者会因心脏、终身供血不全而导致末梢出现循环障碍，从而发生手脚冰冷。

二、 手脚冰冷怎么办？

1、加强锻炼

运动能够让人体的每个部位都活动起来，有利于促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。

2、保持身体中心保暖

腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷，因此穿的衣物要盖过肚脐，注意腹部保暖。

一、 手脚冰凉的原因是什么？

1、 末梢循环不好

尤其是手指脚趾循环不畅，末梢循环不好。自然，没有足够的热量输送到我们的手和脚，这将导致手脚冰凉。

2、 气血不足

中医认为“气能生血，血能携气”，气虚导致血液循环不畅，血虚容易导致四肢营养流失，手脚冰凉。

3、 阳虚体质

阳的意思是温暖的阳光，阳气是生命的基础，它起着温暖我们身体的作用。如果是阳虚体质，四肢不能正常温热，手脚冰凉。

4、 疾病原因

比如糖尿病足、甲减等疾病会导致血液循环功能不良，导致没有自给自足的血液到达指端，使患者更容易手脚冰凉。

二、 如何调理手脚冰凉

1、坚持泡脚

冬天泡脚是保持健康的好方法。不仅有利于血液循环，还有助于睡眠，增强抵抗力。最好在泡脚的同时做些足部按摩。

1、动物内脏

动物内脏包括猪肝、鸡心等，这些食物，不仅口感很好，而且营养价值特别高，富含维生素a、铁元素等。

2、羊肉

说到冬天不能缺少的食物之一就是羊肉。从中医的角度来说，羊肉性热，味甘，归肾，胃，脾经，具有益气，补肾，散寒祛湿的食疗效果，对于肾虚引起的腰膝酸软以及产后气血两虚的患者来说，羊肉都具有缓解的作用。

3、乌鸡

乌鸡也是比较滋补的食物，用其烹饪出来的乌鸡汤美味可口，深受大家的喜爱，而且乌鸡的营养价值极高，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，具有补血益气的效果。

4、鸡蛋

鸡蛋当中的维生素，蛋白质含量都比较高，而维生素的作用能够帮人体合成氨基酸，进而为大脑提供营养元素并且储存能量。

5、牛肉

牛肉是一种温补的食物，也是冬季不可或缺的食材，其中含有大量的锌和铁，前者有助于促进白血球生长，防止有害物质侵入，铁可以生成红细胞，避免贫血问题发生。

第一、规律健康的饮食。补充足够的营养。血气充足抵抗力也会相应的增强。也就不怕寒冷了。

第二、适量补充温水以及或者喝一些花茶可以要自己的气色愈来愈好，面色红润有光泽。建议少量多次的喝。

三、有条件的前提下，可是每天泡脚5-15分钟，可以驱除身体的寒气，促进血液循环，增强免疫力。也可以在水里加点大葱、生姜、辣椒、醋等根据自己的身体选择。

四、适量运动，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、跑步以及阻力训练等。运动可以唤醒我们身体的活力，让肌肉热起来提高心肺功能。让我们不那么惧怕寒冷。这也是我为什么喜欢跳健身舞的原因。

五、可以用暖手宝或者热水袋睡觉之前暖脚心。大约3-5分钟就会觉得浑身暖暖的比单纯的暖手要好。

六、每天上午9-11点双手掌搓热，推自己的后腰上下推。每天49次坚持21天效果非常好。你会感觉浑身暖暖的手脚我逐渐冒冷汗。最后渐渐的不怕冷了。当然每个人体质不一样，年龄不一样。这个天数是根据我自己来的。小伙伴们可以试试。