专注力训练

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专注力训练

专注力是孩子学习和做事能否成功的关键,对孩子的一生起到至关重要的。它是一个人能高度集中于某一件事情的能力,是一项非常重要的心理素质。正所谓:“书痴者文必工,艺痴者技必良”,从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。

1、 锻炼毅力

当孩子热衷于某一件玩具并长时间摆弄时,不知不觉中也锻炼了他的恒心和毅力。注意力游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯,能够沉着冷静地处理问题,形成稳定的心理素质。

2、 提高学习能力

当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候,他们就会主动去探求未知的东西,寻求解决问题的办法。比如,经常喜欢搭积木的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧,这可以提升数学思维能力。

3、 提高自信心

1、7—10个月专注力萌发期。孩子开始出现重复性动作,喜欢不摇手中的铃铛或者反复丢出皮球。妈妈爸爸别烦,也不要觉得这毫无意义,这是宝宝探索食物之间因果关系的时间段。如果强行被迫停止,孩子难以持续观察事物,专注力也会受到破坏。

2、 两周岁+专注力形成初期。孩子喜欢把玩手中的玩具,建议父母给孩子买简单组装的玩具,切记玩具不需要多,孩子玩透一样玩具,能锻炼孩子专注力和耐力,等孩子完成组装后,更是成就满满,这个时候家长也记得表扬一下孩子。

3、 三周岁至五周岁专注力形成期,也是关键阶段。常常发现,孩子喜欢蹲在路边看蚂蚁搬家,喜欢玩一些废弃的树枝和易拉罐,喜欢探索新奇的小物件,这个时间段是孩子想象力和专注力、动手能力快速发展的过程,这个时候家长不要打扰孩子,而是让孩子自由选择,自由探索玩耍。

1、 养成良好的作息习惯

良好的作息对培养专注力十重要,长时间的专注会消耗很多精力,充足的睡眠可以帮助孩子缓解压力,迎接下一次更好地专注。

2、 舒尔特方格法

这是国际认证的专注力训练方法,简单易上手。准备一张5×5的方格纸,在上面打乱顺序写上1-25的数字,让孩子从1指到25并大声朗读。家长则负责计时。

寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。

以7—12岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,学习成绩应是名列前茅,42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。

3、 脑电训练

脑电训练可以将大脑的各项数据拿出来做对比分析,通过对比分析,检测出孩子的短板,针对孩子短板,鼓励并强化对孩子专注力培养有利的行为。

1、 玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

2、 花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

3、 橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

4、 鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

1、 次只做一件事。不要同时交代孩子做好几件事,而是把事情拆开来,一次要他做一件事。

2、 适度奖励。如果孩子达到父母的要求,父母就要大方给予口头奖励或是大力拥抱他。

3、 闲杂人等回避。教导孩子要固定一个标准,例如妈妈的标准或奶奶的标准(以主要照顾者为主),其他家人尽量不要介入或发表意见。

4、 找出不专心原因。从人、事、时、地、物这几方面找出孩子不专心的原因,然后一一排除它。

5、 听音乐,加强听觉训练。加强听觉的训练也是培养专注力的方法,所以让孩子专心听音乐是一个很不错的方式。

6、 找出能帮助孩子的办法。有的孩子可能看到老师的照片会变得更专心,有的孩子看到书桌前的备忘小纸条又会继续专心做功课。妈妈可以协助他找出能提升专注力的方法。

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