专注力训练

专注力是孩子学习和做事能否成功的关键，对孩子的一生起到至关重要的。它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。正所谓：“书痴者文必工，艺痴者技必良”，从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。

1、 锻炼毅力

当孩子热衷于某一件玩具并长时间摆弄时，不知不觉中也锻炼了他的恒心和毅力。注意力游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯，能够沉着冷静地处理问题，形成稳定的心理素质。

2、 提高学习能力

当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候，他们就会主动去探求未知的东西，寻求解决问题的办法。比如，经常喜欢搭积木的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升数学思维能力。

3、 提高自信心

1、7—10个月专注力萌发期。孩子开始出现重复性动作，喜欢不摇手中的铃铛或者反复丢出皮球。妈妈爸爸别烦，也不要觉得这毫无意义，这是宝宝探索食物之间因果关系的时间段。如果强行被迫停止，孩子难以持续观察事物，专注力也会受到破坏。

2、 两周岁+专注力形成初期。孩子喜欢把玩手中的玩具，建议父母给孩子买简单组装的玩具，切记玩具不需要多，孩子玩透一样玩具，能锻炼孩子专注力和耐力，等孩子完成组装后，更是成就满满，这个时候家长也记得表扬一下孩子。

3、 三周岁至五周岁专注力形成期，也是关键阶段。常常发现，孩子喜欢蹲在路边看蚂蚁搬家，喜欢玩一些废弃的树枝和易拉罐，喜欢探索新奇的小物件，这个时间段是孩子想象力和专注力、动手能力快速发展的过程，这个时候家长不要打扰孩子，而是让孩子自由选择，自由探索玩耍。

1、 养成良好的作息习惯

良好的作息对培养专注力十重要，长时间的专注会消耗很多精力，充足的睡眠可以帮助孩子缓解压力，迎接下一次更好地专注。

2、 舒尔特方格法

这是国际认证的专注力训练方法，简单易上手。准备一张5×5的方格纸，在上面打乱顺序写上1-25的数字，让孩子从1指到25并大声朗读。家长则负责计时。

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。

以7—12岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

3、 脑电训练

脑电训练可以将大脑的各项数据拿出来做对比分析，通过对比分析，检测出孩子的短板，针对孩子短板，鼓励并强化对孩子专注力培养有利的行为。

1、 玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

2、 花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3、 橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

4、 鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

1、 次只做一件事。不要同时交代孩子做好几件事，而是把事情拆开来，一次要他做一件事。

2、 适度奖励。如果孩子达到父母的要求，父母就要大方给予口头奖励或是大力拥抱他。

3、 闲杂人等回避。教导孩子要固定一个标准，例如妈妈的标准或奶奶的标准(以主要照顾者为主)，其他家人尽量不要介入或发表意见。

4、 找出不专心原因。从人、事、时、地、物这几方面找出孩子不专心的原因，然后一一排除它。

5、 听音乐，加强听觉训练。加强听觉的训练也是培养专注力的方法，所以让孩子专心听音乐是一个很不错的方式。

6、 找出能帮助孩子的办法。有的孩子可能看到老师的照片会变得更专心，有的孩子看到书桌前的备忘小纸条又会继续专心做功课。妈妈可以协助他找出能提升专注力的方法。