注意力训练

1、 提高自信心锻炼毅力

孩子专注于某一件事，并成功完成后，会获得成就感，可以提高自信心。当孩子专注于一件事情时，会变得更加有耐心，更加沉稳，形成遇到事情不骄不躁的好品质。

2、 提高学习能力

当孩子专注于某一件事情时，会拥有独立思考的能力，会主动去探索未知的东西，寻求解决问题的办法。例如如果一个孩子可以专注于玩乐高，可以帮助孩子构建组合与分解的雏形，在搭建过程中提高数学思维能力。

3、 专注力可以克服焦躁情绪

当一个人持续的关注一件事情，他的内心自然是平和安静的。反之，思维漫游的人则容易焦躁不安。处于焦躁的状态，就很难有耐心完成任何一件事情，更不用说做好一件事情了。

4、 帮助孩子学习

当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候，他们就会主动去探求未知的东西，寻求解决问题的办法。比如，经常喜欢搭积木的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升孩子的数学思维能力，让孩子更好的学习数学。

1、 用积极目标的力量

用积极目标的力量，这种方法的含义就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

2、 清理大脑

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，想要获得更高的专注力，那么在开始之前就应该将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉。

3、 节奏分明的处理工作与休息的关系

人不可能在同一个时间段内完成多件事情，因此想要积极训练注意力，就一定要注意节奏分明的处理工作与休息的关系，当然学习也是一样的道理。

4、 培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。因此对于注意力训练的十个方法这个问题，找到对专心素质的培养是很重要的。

1、 寻找地图

爸爸或妈妈让孩子在地图上寻找一个不太熟悉的城镇。这张地图，可以先从简单的中国省份图开始训练，等孩子查找能力增强之后再找复杂的地图进行训练。这个游戏能提高观察时集中注意的能力。

2、 复述游戏

让孩子看图画书15分钟，或看一节完整的寓言动画，立即合上书或在关上电视后，要求孩子按要求复述故事。为预防孩子摸准你的要求后，只看个梗概就走神，可灵活安排“复述”内容：可以提几个主要问题；也可以要求孩子把刚看过的动画形象画下来；还可以一家人分饰其中的几个角色。

3、 萝卜蹲

这个游戏可以在学校里面由老师组织玩。将孩子分成人数相等的三组，一组代表萝卜，一组代表苹果，一组代表西瓜。老师喊口令：“萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完苹果蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。

1、 蓝莓。蓝莓中含有大量抗氧化物、维生素和微量元素。多项研究证实，蓝莓具有保持心脏健康、预防癌症和改善视力等作用。除此之外，蓝莓还有助提高注意力和记忆力，因为它富含的抗氧化物能增加大脑的供血量，相应增加供氧量。

2、 咖啡+肉桂粉。研究发现，在咖啡中加少许肉桂粉能增强咖啡醒脑提神的功效，因为肉桂特殊的香味也能提高注意力。

3、 柠檬水。研究显示，身体脱水会干扰记忆、影响大脑整体功能发挥。柠檬的气味有助提高人们的注意力，因此用其泡水有助醒脑提神。

4、 黑巧克力。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物———神经介质，从而提高注意力。

1、 适度奖励。如果孩子达到父母的要求，父母就要大方给予口头奖励或是大力拥抱他。

2、 一次只做一件事。不要同时交代孩子做好几件事，而是把事情拆开来，一次要他做一件事。

3、 找出不专心原因。从人、事、时、地、物这几方面找出孩子不专心的原因，然后一一排除它。

4、 闲杂人等回避。教导孩子要固定一个标准，例如妈妈的标准或奶奶的标准(以主要照顾者为主)，其他家人尽量不要介入或发表意见。

5、 找出能帮助孩子的办法。有的孩子可能看到老师的照片会变得更专心，有的孩子看到书桌前的备忘小纸条又会继续专心做功课。妈妈可以协助他找出能提升专注力的方法。

6、 听音乐，加强听觉训练。加强听觉的训练也是培养专注力的方法，所以让孩子专心听音乐是一个很不错的方式。