心理卫生

(一)情绪乐观，性格开朗。

老年人的性格要开朗，据外国报导，认为性格与长寿有关，坏脾气，好斗的性格，不利于颐养天年。对百岁以上老人的调查也证明，长寿老人的性格都很开朗，直率，善于从适当的劳动中享受乐趣，遇事不急躁。一位一百七十岁的老人说：“我什么时候也不慌不忙的。”苏联学者对阿塞拜疆百岁老人的调查指出：“长寿的人，他们经常给人以一种印象——对生活充满乐趣，他们对于有权有势的邻居并不感到羡慕和嫉忌。”可见这些人胸怀开阔，豁达大度。

(二)合理用脑、防止衰老。

英国神经生理学家科基里斯与米勒两人，通过长期研究指出：“脑子用得越少越变老、脑子开始工作的时间越早，延续的时间越长，脑细胞老化的速度就越慢。”西方一些国家提倡终身教育，为老年人开办大学，其目的就是为了防止老年人脑细胞的萎缩与老化，使他们继续保持原有的智力水平，其他如经常的阅读报纸，看小说杂志，下棋、听音乐、看戏等，都有利于大脑的活动，使大脑经常处于一定的活跃状态，防止衰老。

一、防止骄傲和自卑心理

一般来说，骄傲的人常用自己的长处与别人的短处比较，从而过高地估计自己。自卑的人则是看不到自己的优点，而过低的估计了自己。这两种心理都是对自己的错误评价。有些老人拥有的财富和权力使其狂妄自大、盛气凌人，而有的膝下无儿无女，又无经济收入，甚至无一技之长等，使其产生自卑心理，从而产生沮丧、焦虑、郁闷和不安等情绪。骄傲和自卑都会使老年人免疫功能下降，让疾病有机可乘。因此，有骄傲心理的老人应读点好书，开阔胸襟，移情易性，正确认识和评价自我，也是治疗和矫正高傲性格的妙药一帖。而自卑的老人要多与人交往，增强生活的信心与热情，提高克服困难的勇气与决心，在充满生活乐趣之中，颐养天年。

二、克服多疑和嫉妒心理

1、离退休后在工作方面的心理卫生

老人从忙碌的工作生活转到不习惯的清闲生活，无事可做的生活会使人感到孤单寂寞或精神上无所适从，在这种状态下易诱发疾病或加速衰老。因此，老年人退休后，应做一些没有压力，担负责任不是很大，可以轻松完成的工作，可以缓解因太过清闲的生活造成的精神压力。老人对待工作不要过于紧迫感，否则会造成精神压力，导致心理不平衡，影响身心健康。

2、饮食的心理卫生

老年人消化功能减退，因此特别要注重饮食时的心理卫生。老人常因心情不佳，情绪不安引起胃肠功能失调。老年人在饭前饭后应力求心情愉快与平静，切记生气、忧愁等负面情绪。

3、对待疾病的心理卫生

老年人由于身体素质变差，体弱多病。有些老年人因此对疾病产生焦虑，忧心忡忡，悲观失望之感，对于检查身体有精神负担。老年人应正视疾病，定期身体检查，不仅早期发现隐疾，及时治疗疾病，而且还能给老人以心理上的安全感。

2.要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

3.生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

4.必须树立生活目标，有目标便有行动，行动使我们生活更充实。

5.要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

6.坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持心理上的适度紧张。

7.要结识新朋友，心里有话能有处说。切不可囹圄斗室，深居简出。常言说，同龄相嬉，乐而忘老。