黄昏心理

累赘包袱感

有的老年人多疑多心，思想变得愚昧，常常感到自己无能为力，不能再为家里做事，认为自己是子女的累赘和包袱，是"三饱一倒"的"活害"，觉得生活是一种折磨，是一种煎熬，因而产生悲观失望的想法。

怀旧回归感

有的老年人多愁善感，留恋过去，常沉缅于对已往的追求，表现出程度不同的怀旧情结。有过多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰幸的生活，睹物思人，愁绪满肠;有过戎马生涯的老年人，则对战争的残酷而伤感悲哀，忧心忡忡……

枯燥无聊感

人到老年，身心都在发生变化，大事干不了，小事不用干，整日在"吃、睡、坐"中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。

颓废无为感

有的老年人用颓废无为的心态对待夕阳生活，他们像泄了气的皮球一样--蹦不起来了。生活懒散，啥事不干，生活如坐针毯，度日如年，自己的积极形象也渐渐地消失在人们的记忆当中。

一、冷落遗弃感

分析与调适：由于自尊心过强，同时受虚荣心的驱使，对自己的“角色转换”想不通，因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲，情绪消极，人的抗病能力就会下降，对生活会产生不良影响。其实，“丢权”变老，犹如季节转换，是人生的必然规律。唐代诗人孟浩然有诗云：“人事有代谢，往来成古今。”一位退休老人说得好：“草随风动，权随职走，退休离职，天经地义，有什么好懊恼失意的。”记住他们的话，用平常心做好“角色退场”吧。

二、累赘包袱感

分析与调适：传统的养老模式，消极的心理是引起老年人“包袱累赘感”的主要原因。老年心理学认为，关门养老，困守斗室的消极养老，自然禁闭的养老方式只会越养越老。老年人是人生的秋天，是成熟与收获的季节，历史上许多创大业的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我们有理由甩掉那些不良情绪，进行人生二次创业，开创人生第二个春天。

一、要有积极进取的精神支柱，要确立老有所学，老有所为，老有所养，老有所乐的生活目标，构筑夕阳红的生活框架，充分发挥自己在知识、经验、技能、智力、特长上的潜能作用，使自已有进取向上的阳刚生活意境，这样才具备身心健康的机制。

二、要开拓丰富多彩生活内容，根据自己身体条件和性格爱好，把生活内容安排得充实些，既学会养生之道，能享受闲适，舒展心灵，又要珍惜时光，使生活更有意义。

三、要善于自我解脱烦恼，做到清心寡欲。对生活中烦恼之事或一时困难，不要长期心绪不安，处于沉默郁闷状态，要通过各种途径释放出来。对于影响名利之事要善于超脱，对家庭子女之事不可操劳过度，更不要乱管闲事，这样就会使自己总有一份好心情。

四、要重视人际交往和心理交流，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想情感，做到生活上互相关心体贴，思想沟通互助。要多参与一些集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。要使心情舒畅，营造轻松、明快、愉悦的生活氛围。

一、赶走孤独和衰老

孤独感和衰老感都是老年人黄昏心理的表现，也是加重老年人心理疾病程度的诱因之一。因此如何帮助老人远离黄昏心理，就要鼓励老年朋友多参与文娱，体育和旅游活动，或帮助周围邻居、帮助子女，做一些力所能及的事务。

像捎些信件，料理家务，照顾和教育孙辈等，不仅可减轻老年人的孤独和衰老感，而且使自己感到仍然是社会中一位积极成员，找到借以寄托情操精神，解除寂寞的方法，而且老人可以感到自信和心理满足。

二、性格调适坚强内心

老年人如何远离黄昏心理，调适日趋偏激的性格是十分重要的一环。老年人的性格是青壮年时代原有性格的发展和演变。一个性格外向，活泼开朗，爽直健谈的人，对环境变化常能较好适应，妥善处理。反之，如果是一个性格内向，沉默寡言，不善交际的人，常好坚持主见，不随波逐流。